8 Cách ngăn hơi thở có mùi vào buổi sáng
Hơi thở có mùi vào buổi sáng là vấn đề phổ biến nhưng có thể kiểm soát được nếu bạn thực hiện đúng biện pháp chăm sóc răng miệng và lựa chọn những thực phẩm phù hợp. Dưới đây là 8 cách ngăn hơi thở có mùi vào buổi sáng.
Nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi vào buổi sáng
Bác sĩ có thể đã cảnh báo bạn rằng nếu bạn không đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, nó có thể khiến cho hơi thở của bạn có mùi. Nhưng thực tế có rất nhiều thứ có thể làm hơi thở kém thơm tho ngoài việc vệ sinh răng miệng không tốt.
- Khô miệng: Nước bọt giúp rửa sạch vi khuẩn gây ra hôi miệng và vì khi ngủ nước bọt tiết ra ít nên nhiều người khi thức dậy với hơi thở nặng mùi.
- Một số loại thực phẩm: Thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng đến hơi thở của chúng ta. Mặc dù có nhiều lợi ích từ những thực phẩm như hành và tỏi theo nhiều cách, nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng hơi thở có mùi vào buổi sáng.
- Một số tình trạng sức khỏe: Nhiều người bị trào ngược axit thì các chất trong dạ dày, cũng thường bị hôi miệng.
Cách ngăn hơi thở có mùi vào buổi sáng
Sử dụng chỉ nha khoa và đánh răng trước khi đi ngủ
Bạn nên duy trì thói quen đánh răng ít nhất 2 lần/ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy. Nên ưu tiên việc sử dụng bàn chải điện để giúp làm sạch các bề mặt răng hiệu quả hơn. Việc dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, đặc biệt sau khi ăn cũng sẽ góp phần giúp ngăn ngừa mùi hôi miệng.
Dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ giúp làm sạch miệng trước khi đi ngủ và có hơi thở tươi mát hơn vào sáng hôm sau.
Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi
Bề mặt lưỡi có thể tích tụ nhiều các mảnh thức ăn, vi khuẩn và tế bào chết khiến cho hơi thở có mùi hôi khó chịu vào buổi sáng. Vì vậy, việc chăm sóc răng miệng không chỉ giới hạn ở việc đánh răng mà cần phải sử dụng thêm dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để loại bỏ các chất bẩn bám trên bề mặt lưỡi.
Ngoài ra, sử dụng nước súc miệng không chứa cồn sau khi đánh răng cũng góp phần hỗ trợ việc bảo vệ khoang miệng mà không gây ra tình trạng khô miệng, từ đó giảm thiểu tình trạng hôi miệng một cách hiệu quả.
Hạn chế một số loại thực phẩm
Một số thực phẩm như hành và tỏi tuy giúp món ăn thêm phần hấp dẫn nhưng cũng có thể khiến cho hơi thở có mùi khó chịu sau khi ăn. Để tránh hôi miệng vào buổi sáng, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này vào buổi tối.
Đừng mở miệng khi ngủ
Nhiều người có thói quen thở bằng miệng khi ngủ, điều này ó thể gây khô miệng và tích tụ nhiều vi khuẩn. Thực tế, thở bằng miệng thậm chí có thể dẫn đến tình trạng sâu răng và chảy máu nướu răng, ngoài ra còn gây hôi miệng. Khi chúng ta thở bằng miệng sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng pH trong miệng và thay đổi các loại vi khuẩn trong môi trường miệng. Một số bác sĩ thậm chí còn đề xuất việc dán miệng như một cách để giải quyết vấn đề này.
Thay thế nước súc miệng bằng dầu tự nhiên
Đây là phương pháp làm thơm miệng có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được chứng minh là có thể làm trắng răng và cải thiện sức khỏe răng miệng. Lấy một thìa dầu và súc miệng trong khoảng 15 đến 20 phút. Vi khuẩn gây ra hôi miệng bám vào dầu và hòa tan trong dầu. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào, nhưng nhiều người vẫn thích dầu dừa hoặc dầu ô liu do có hương vị dễ chịu.
Cẩn thận với cà phê
Nhiều người trong chúng ta không thể thiếu cà phê vào buổi sáng, loại đồ uống này có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến hơi thở vào buổi sáng. Cà phê sẽ làm khô miệng, khiến cho cơ thể tiết ít nước bọt hơn. Nhiều người thêm sữa hoặc kem vào cà phê và các sản phẩm từ sữa cũng thường gây hôi miệng.
Điều trị các bệnh lý liên quan
Một số tình trạng bệnh lý nhất định có thể khiến cho tình trạng hôi miệng vào buổi sáng trở nên trầm trọng hơn như chứng ngưng thở khi ngủ, trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản,... Những người gặp phải các bệnh lý này cần được thăm khám và điều trị kịp thời bởi bác sĩ chuyên khoa để không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giảm thiểu tình trạng hôi miệng.
Khám nha khoa định kỳ
Việc thăm khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần/năm để làm sạch đi các mảng bám có mùi và cao răng cũng sẽ giúp chăm sóc răng miệng của bạn khỏe mạnh, hạn chế hơi thở có mùi. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể phát hiện sớm các vấn đề răng miệng như sâu răng, nhiễm trùng hoặc mất xương liên quan đến viêm nướu,... Các vấn đề này nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và gây ra hôi miệng.
Do đó, hãy duy trì thói quen đi khám nha khoa định kỳ để bảo vệ sức khỏe răng miệng và giữ cho hơi thở luôn thơm mát.
Tình trạng hơi thở có mùi vào buổi sáng thường xuất hiện do việc vệ sinh răng miệng kém hoặc các loại thực phẩm có mùi khó chịu. Bạn có thể áp dụng theo 8 cách ngăn hơi thở có mùi vào buổi sáng để cải thiện hơi thở. Trường hợp nếu không được cải thiện, bạn cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị đúng cách.
THÔNG TIN NHA KHOA QUỐC TẾ KAIYEN
- Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoakaiyenclinic
- Website: https://kaiyennhakhoa.com/
- Hotline: 0813336666
- Địa chỉ: 99 Trần Não, phường An Khánh, Thành phố Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh